Nữ giới có lẽ đã quá quen thuộc với mỗi lần “tới tháng” mà tháng nào cũng gặp. Tới tháng hay còn gọi là kỳ kinh nguyệt của chị em. Đây cũng là thời kỳ mà chị em gặp nhiều hiện tượng mệt mỏi và khó chịu. Vậy hôm nay hãy cùng ryanscause.org tìm hiểu về tới tháng là gì hay cần kiêng gì khi tới tháng để thoải mái dễ chịu hơn qua bài viết dưới đây nhé!

I.Tới tháng là gì?

Tới tháng hay còn gọi là “có kinh nguyệt” là một thuật ngữ dùng để chỉ hiện tượng sinh lý bình thường của nữ giới vào mỗi tháng. Mỗi lần tới tháng sẽ kéo dài từ 3 đến 7 ngày tùy thuộc vào từng người và lặp lại vào mỗi tháng.

Hàng tháng, cơ thể người phụ nữ sẽ tiết ra hormone để chuẩn bị cho quá trình mang thai. Hormone này làm dày nội mạc tử cung. Khi trứng rụng, nó sẽ di chuyển đến tử cung và làm tổ. Nếu không có tinh trùng, trứng sẽ không được thụ tinh và nội mạc tử cung và các mô sẽ  bong ra. Lúc này, chị em sẽ bắt đầu bị chảy máu âm đạo. Hiện tượng này xảy ra gọi là tới tháng của con gái.

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ được tính từ ngày hành kinh đầu tiên của  tháng này đến ngày hành kinh đầu tiên của  tháng tiếp theo. Chu kỳ thường kéo dài 28 đến 35 ngày. Chu kỳ thay đổi ở mỗi người là khác nhau.

II. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Mỗi tháng cơ thể bạn có 1-2 trứng trưởng thành và rụng. Khi nồng độ hormone sinh dục giảm mạnh, niêm mạc tử cung bong ra và xuất hiện kinh nguyệt.

Khoảng thời gian từ ngày đầu tiên có kinh đến ngày hành kinh  tiếp theo được gọi là chu kỳ. Chu kỳ kinh nguyệt lý tưởng là 28-30 ngày. Tuy nhiên, khoảng thời gian 25-35 ngày được coi là bình thường.

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau nên ngày tới  tháng cũng không giống nhau. Đánh dấu ngày ra máu đầu tiên và tiếp tục theo dõi tình trạng cho ngày hành kinh tiếp theo, cuối cùng đánh dấu ngày hành kinh đầu tiên của tháng tiếp theo. Làm liên tục trong 6-12 tháng để có thể tính được chu kỳ kinh nguyệt của mình. Ví dụ, giai đoạn đầu tiên bắt đầu  vào ngày 2 tháng 11 năm 2020 và giai đoạn thứ hai bắt đầu vào ngày 30 tháng 11 năm 2020. Như vậy kỳ kinh của bạn kéo dài 28 ngày. Tính toán ngày đèn đỏ dựa trên con số này để có kế hoạch chuẩn bị cho ngày đèn đỏ đến.

III. Dấu hiệu cho thấy sắp tới tháng

Nữ giới có thể nhận thấy những dấu hiệu cho thấy bạn sắp đến tháng, cụ thể:

• Căng tức ngực: Sự thay đổi nồng độ hormone trước kỳ kinh nguyệt có thể gây đau vú, sưng, đau và tăng độ căng ở vùng núm vú.
• Đau đầu: Khi lượng estrogen  giảm xuống trước chu kỳ kinh nguyệt, sự gián đoạn nội tiết tố đột ngột có thể gây ra các cơn đau, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
• Co thắt dạ dày: Đây là một trong những dấu hiệu  phổ biến nhất của kỳ kinh nguyệt. Cơ chế của đau bụng dựa vào sự co và giãn xen kẽ của nội mạc tử cung, tạo ra lực đẩy nội mạc tử cung ra ngoài khi không có thai cũng như không làm tổ.
• Đau lưng dưới: Dấu hiệu sắp có kinh thường do chuột rút khiến chị em bị đau lưng  những ngày trước kỳ kinh.

• Mệt mỏi: Thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hóa chất trong não, khiến chị em cảm thấy mệt mỏi hơn Điều này cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ và góp phần gây thêm mệt mỏi. 
• Phù: Thay đổi nội tiết tố sẽ khiến vùng mô liên kết lỏng lẻo gặp tình trạng giữ nước trước kỳ kinh làm cơ thể nặng nề.
• Đau khớp: Lượng estrogen trong máu giảm mạnh. Điều này có thể dẫn đến tăng cơn đau ở các khớp khác nhau của cơ thể.  
• Mụn trứng cá: Một trong những dấu hiệu sớm của kỳ kinh nguyệt là mụn trứng cá. Sự thay đổi nồng độ hormone có thể khiến  da tiết nhiều bã nhờn hơn, gây bít lỗ chân lông, đây là tình huống thuận lợi có thể gây ra mụn trứng cá trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

IV. Tới tháng nên và không nên làm gì?

1. Tới tháng nên làm gì?

Khi tới tháng chị em dễ gặp tình trạng cáu giận tâm trạng thay đổi thất thường, tránh tác động xấu với cơ thể và làm chị em thoải mái hơn, có thể làm những việc như:

• Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng.
• Chườm túi ấm vào bụng để dễ chịu hơn

• Vận động nhẹ nhàng (đi bộ, thiền…)
• Tắm nước ấm kích thích máu lưu thông, thư giãn các cơ bắp, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh.
• Dành thời gian thư giãn (nghe nhạc, xem phim, ngâm cơ thể trong nước ấm 10-15 phút…)
• Hạn chế stress, áp lực từ công việc, gia đình…

2. Tới tháng kiêng gì?

Khi đến tháng chị em không nên làm một số việc như:

• Không nên đấm lưng:Đau thắt lưng vào ngày hành kinh là một triệu chứng phổ biến, nhưng vỗ nhẹ vào lưng để giảm đau không nên làm vì chúng kéo dài chu kỳ  kinh nguyệt và tăng lượng máu kinh. Tốt nhất,  chị em chỉ nên xoa bóp lưng nhẹ nhàng khi bị đau, mỏi.
• Không tắm nước lạnh lâu: Nếu tắm nước lạnh lâu trong ngày “đèn đỏ” ​​sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, khi sử dụng nước lạnh tốt nhất  nên tắm bằng nước ấm, tránh tắm lâu hoặc ngâm mình trong bồn tắm.

• Không làm việc quá sức: Đến kỳ kinh nên nghỉ ngơi, làm việc điều độ, giảm áp lực và quan trọng nhất là tránh khuân vác nặng nhọc như khuân vác,…
• Không nên mặc đồ quá chật: Với những ngày “đèn đỏ”, hãy chọn những trang phục thoải mái nhất và tránh những trang phục bó sát. Điều này gây ra tình trạng rối loạn, khó chịu, tăng áp lực lên hệ thống mao mạch ở những vùng kín,  ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, tăng ma sát âm đạo gây phù nề.
• Tránh quan hệ tình dục vì nó có thể làm gia tăng lượng vi khuẩn ảnh hưởng đến âm đạo. 
• Kiêng ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất kích thích.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về tới tháng là gì được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn. Cảm ơn đã đón đọc!