Quả bòng là tên một loại trái cây không còn xa lạ với nhiều người. Nhưng đối với những người am hiểu Đông y thì đây là loại quả có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe. Hôm nay hãy cùng ryanscause.org tìm hiểu xem đây là loại quả gì, công dụng và tác dụng của nó đối với sức khỏe nhé!
I. Quả bưởi là quả gì
Quả bưởi là quả gì? tên tiếng anh là Pomelo, một loại trái cây thuộc họ cam quýt nhiệt đới nổi tiếng với vị ngọt và hơi chua. Về lợi ích, bưởi rất giàu chất dinh dưỡng. Bưởi rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ và là một trong những loại trái cây có múi tốt cho sức khỏe.
Các nghiên cứu cho thấy bưởi có thể có một số lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, bao gồm giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
II. Thành phần dinh dưỡng trong bưởi
1. Cải thiện hệ thống miễn dịch
Ăn bưởi thường xuyên có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch. Bưởi được đánh giá cao vì hàm lượng vitamin C cao với các đặc tính chống oxy hóa được biết đến để bảo vệ tế bào khỏi vi khuẩn và vi rút có hại.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có lợi trong việc giúp mọi người phục hồi nhanh hơn sau những cơn cảm lạnh thông thường. Nhiều loại vitamin và khoáng chất khác được tìm thấy trong bưởi được biết là giúp tăng khả năng miễn dịch. Chứa vitamin A, đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và một số bệnh nhiễm trùng.
Bưởi cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt. Tất cả những thứ này hoạt động cùng nhau trong cơ thể và thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch. Chúng cũng giúp duy trì tính toàn vẹn của da và hoạt động như một hàng rào bảo vệ chống lại nhiễm trùng.
2. Bưởi kiểm soát sự thèm ăn, chứa một lượng chất xơ đáng kể
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều trái cây giàu chất xơ có lợi trong việc tạo cảm giác no. Điều này là do chất xơ làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày và tăng thời gian tiêu hóa.
Do đó, bằng cách tiêu thụ đủ chất xơ, bạn có thể tự động giảm lượng calo nạp vào trong cả ngày bằng cách giữ cho cảm giác thèm ăn ở mức thấp.
3. Bưởi là thực phẩm giảm cân có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Loại quả này có nhiều đặc tính liên quan đến giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, bưởi là một đặc tính khác được biết đến là giúp giảm cân vì nó chứa ít calo nhưng lại có độ ẩm cao.
4. Nó giúp ngăn ngừa kháng insulin và bệnh tiểu đường
Ăn bưởi thường xuyên có thể ngăn ngừa kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Kháng insulin xảy ra khi các tế bào trở nên không phản ứng với insulin. Kháng insulin cuối cùng dẫn đến sự gia tăng lượng insulin và lượng đường trong máu. Đây là hai yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường loại 2.
Bưởi giúp kiểm soát lượng insulin và có thể làm giảm kháng insulin Trong một nghiên cứu, những đối tượng ăn một nửa quả bưởi tươi trước bữa ăn đã giảm đáng kể lượng insulin và kháng insulin so với nhóm không ăn bưởi. Ngoài ra, ăn trái cây nói chung có liên quan đến việc cải thiện kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
5. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Người ta tin rằng ăn bưởi thường xuyên làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu, những người ăn bưởi ba lần một ngày trong sáu tuần đã giảm huyết áp đáng kể trong quá trình nghiên cứu.
Những tác động này có thể là do các chất dinh dưỡng quan trọng của bưởi giữ cho tim hoạt động bình thường.
6. Giảm nguy cơ sỏi thận
Ăn bưởi có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Điều này là do các chất thải tích tụ trong thận. Các chất thải này là chất chuyển hóa thường được thận lọc và đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Tuy nhiên, khi kết tinh với thận, nó sẽ trở thành một viên sỏi.
thận lớn làm tắc nghẽn hệ thống tiết niệu và có thể gây ra những cơn đau đáng kinh ngạc. Loại sỏi thận phổ biến nhất là sỏi canxi oxalat. Axit citric, một loại axit hữu cơ được tìm thấy trong bưởi, có thể có hiệu quả trong việc ngăn chặn bưởi bằng cách liên kết với canxi trong thận và đào thải nó ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, axit citric có khả năng tăng lượng nước tiểu và độ pH. Điều này tạo ra môi trường không thuận lợi cho việc hình thành sỏi thận.
III. Những điểm lưu ý khi dùng bưởi
1. Nó gây ra tương tác thuốc
Thận trọng khi sử dụng với các loại thuốc ức chế miễn dịch sau đây. Benzodiazepin. Hầu hết các thuốc chẹn kênh canxi. Inzhnaville. Carbamazepine. Một số statin.
2. Ăn mòn men răng
Trong một số trường hợp, ăn bưởi có thể làm mòn men răng. Axit citric có trong trái cây họ cam quýt. Đây là nguyên nhân phổ biến gây mòn men răng, đặc biệt là khi lạm dụng quá nhiều. Nếu bạn có răng đặc biệt nhạy cảm, có thể cần phải tránh các loại trái cây có tính axit. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để bảo vệ men răng khi dùng bưởi.
Không ngậm bưởi hoặc các loại trái cây có tính axit. Ngoài ra, không được đặt trực tiếp lên răng. Sau khi ăn trái cây, súc miệng bằng nước, đợi 30 phút rồi mới đánh răng. Ăn pho mát với trái cây. Điều này giúp trung hòa nồng độ axit trong miệng và tăng sản xuất nước bọt.
Bưởi là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe, rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng. Bên cạnh đó, bưởi cũng rất ngon và rất dễ bổ sung vào chế độ ăn uống. Hy vọng qua bài chuyên mục là gì viết về bưởi là quả gì? sẽ giúp bạn hiểu hơn về tác dụng quả bưởi đối với sức khỏe.