Cà phê là thức uống được nhiều người Việt yêu thích. Tuy nhiên, uống cà phê bao nhiêu là đủ? 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo…? Tất cả sẽ được ryanscause.org giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây.
I. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê là thức uống được rất nhiều người yêu thích. Thơm ngon, ngọt ngào nhưng không quá đắng đã trở thành thói quen của hầu hết đàn ông Việt khi uống cà phê vào buổi sáng. Không chỉ vậy, cà phê còn được coi là một trong những giải pháp giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Uống cà phê hỗ trợ giảm cân là phương pháp được nhiều chị em bận rộn thực hiện và hiệu quả giảm cân rất tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống trung bình 2-3 ly cà phê sữa mỗi ngày tương đương với việc tiêu thụ 280-350 calo. Vậy 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Thông thường, cà phê sữa chứa lượng calo khác nhau nên khi pha và thưởng thức sẽ mang lại những giá trị dinh dưỡng khác nhau. Ở mỗi nơi sẽ có cách pha cà phê sữa khác nhau. Thường dùng sữa để pha cà phê, nhiều đường hơn, nhiều kem sữa hơn và hàm lượng calo này cũng sẽ có mức độ tăng giảm khác nhau.
Các loại cà phê phổ biến hiện nay có lượng calo như sau:
- Cappuccino chứa hàm lượng là 110 calo
- Latte chứa hàm lượng là 124 calo
- Bạc xỉu chứa hàm lượng là 105 calo
- Cà phê Mocha chứa hàm lượng là 186 calo
- Cà phê hoà tan (gói 20g) chứa hàm lượng là 82 calo
Có thể cho rằng, khi bạn kết hợp càng nhiều nguyên liệu béo và ngọt, hàm lượng calo càng tăng. Điều này có thể dẫn đến béo phì và tăng cân.
II. Uống cà phê sữa có tốt không?
Bên cạnh thắc mắc 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo thì cũng có nhiều người đặt ra câu hỏi về việc uống cà phê sữa có tốt cho sức khỏe không?
Có thể nói, uống cà phê sữa có tốt hay không là tùy vào đối tượng, ngoài ra còn phụ thuộc vào lượng và nồng độ cà phê. Đặc biệt, cà phê sữa cũng chứa caffein, khi đưa vào cơ thể chúng cần có thời gian để phân hủy.
Vì vậy, uống quá nhiều cùng một lúc, hoặc uống liên tục trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị quá tải. Nó khiến gan bị ảnh hưởng, thải độc cho gan dẫn đến suy nhược, gầy mòn, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Để uống cà phê sữa tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý:
- Không uống cà phê vào buổi tối và không uống cà phê ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. Vì phải mất ít nhất 6-8 tiếng để 1 ly cà phê phân hủy hoàn toàn hàm lượng cafein có trong cà phê.
- Nếu uống cà phê vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tăng cân.
- Chỉ uống cà phê sữa vào buổi sáng, trưa là tốt nhất và hạn chế dùng sữa đặc để giảm nguy cơ mắc bệnh đường huyết, tiểu đường, tim mạch.
III. Uống cà phê sữa có tăng cân không?
Câu trả lời là Không. Cà phê sữa có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung giải quyết công việc hiệu quả. Tuy nhiên, đừng lạm dụng uống quá nhiều cà phê, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cân nặng của bạn.
Như đã đề đề cập về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê có béo không phụ thuộc vào lượng sữa pha trong cà phê và tần suất uống. Nếu bạn chỉ uống 1 ly nhỏ mỗi ngày thì lượng sữa vừa phải, sẽ không có quá nhiều calo và không làm tăng cân. Ngược lại, nếu bạn uống quá nhiều trong thời gian dài, khoảng 2-3 cốc mỗi ngày, sẽ dẫn đến tình trạng calo tích tụ lâu ngày và chuyển hóa thành mỡ.
IV. Cách uống cà phê sữa giảm cân đúng cách
Để có thể giảm cân hiệu quả bằng cách uống cà phê sữa, bạn cần tuân thủ và thực hiện đúng cách uống cà phê sữa như sau:
- Đầu tiên, khi pha xong cà phê sữa, bạn cần uống khi còn nóng. Vì điều này sẽ giúp cơ thể tăng lượng calo trong cơ thể và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
- Sau bữa ăn tối, bạn hãy uống 1 ly cà phê đá hoặc cà phê sữa. Điều này sẽ giúp cơ thể giải phóng hàm lượng chất béo, giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn của cơ thể và hạn chế ăn vặt.
- Sau mỗi lần uống cà phê, bạn cần vận động nhẹ và tập thể dục. Nhằm giúp hàm lượng các chất có trong cà phê thúc đẩy quá trình chuyển hóa axit béo thành năng lượng, cũng như đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Uống tối đa 2 ly cà phê sữa hoặc 3 ly cà phê đen mỗi ngày.
- Bã cà phê có thể dùng để massage khắp cơ thể giúp da trắng sáng, mịn màng và săn chắc hơn, giúp đánh tan mỡ thừa dưới da.
V. Một số điều cần lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân
Sau khi biết được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và chúng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, chắc hẳn sẽ có nhiều bạn bắt đầu uống cà phê sữa để giúp giảm béo và giữ dáng. Vì vậy, khi bạn uống cà phê sữa với mục đích giảm cân, cần chú ý những điều sau:
- Nên lựa chọn những loại sữa có ít chất béo.
- Lựa chọn loại đường phù hợp, nên chọn những loại đường có vị ngọt tự nhiên hoặc đường kiêng để giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.
- Không nên dùng kem thêm vào ly cà phê sữa.
- Không nên uống quá nhiều cà phê sữa trong 1 ngày.
- Bên cạnh việc uống cà phê để giảm cân, bạn nên kết hợp thêm một số bài tập thể dục để giúp đẩy nhanh thời gian giảm cân.
VI. Kết luận
Chắc hẳn qua bài viết trên của chuyên mục đồ ăn các bạn đã giải đáp được thắc mắc 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo rồi phải không nào. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn.